Aujourd’hui, je vous propose un article un peu différent. On prend de plus en plus conscience qu’il est primordial de prendre soin de soi. Cela peut être mentalement, physiquement ou encore mieux, les deux.

C’est pourquoi, j’ai demandé à Axelle Colombo, diététicienne à Aix en Provence (qui me suit pour un rééquilibrage alimentaire), de nous expliquer pourquoi prendre soin de soi passe aussi par la diététique.

Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ?

C’est très important de s’occuper de soi pour être bien dans son corps et dans sa tête. Et cela passe entre autres par la diététique.

Lorsqu’on est en surpoids, par exemple, suivre un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids permet de se sentir mieux dans son corps et donc dans sa tête. C’est aussi une façon de se reconnecter à son corps.

Prendre soin de soi, va aussi permettre de retrouver son équilibre en tant que femme, épouse ou mère car la charge mentale est très importante et bien souvent, on oublie de prendre du temps pour soi et on finit par s’oublier tout court. Il s’agit de s’arrêter, de prendre du temps pour soi, pour faire des choses qui nous apportent du bien-être.

Pour moi, chaque consultation est un moment privilégié pour ma patiente. D’ailleurs, même s’il n’y a pas eu de perte de poids, c’est un temps consacré pour elle. C’est 1h – 1h30 de temps pour elle. On s’est arrêté, on s’est posé et on a pu poser les choses qui allaient et celles sui n’allaient pas. On n’est plus dans de la diététique pure. Cela va au-delà, puisque je travaille aussi sur le comportement alimentaire et je tiens vraiment compte de la personnalité de chacune de mes patientes.

Donc prendre soin de soin, c’est aussi prendre soin de sa diététique, de son alimentation, de sa vie et de son équilibre.

Comment prendre soin de soi grâce à la diététique ?

Tout d’abord, on prend soin de soi en étant à l’écoute de soi-même et à travers une meilleure hygiène de vie (si celle-ci fait défaut). Cela peut-être aussi à travers un équilibre alimentaire (et non pas un régime qui créera de la frustration, donc des besoins émotionnels trop importants avec risques de craquages et une perte de confiance en soi).

En suivant le rééquilibrage, elles (ré)apprennent à être à l’écoute de leur corps et de leurs besoins.

Je mets en place des techniques pour qu’elles y arrivent facilement afin de répondre à leurs besoins, tant au niveau physique ou qu’au niveau émotionnel. Les 2 sont en effet étroitement liés.

Savez-vous que le stress fait grossir car il dérègle tout ? Il dérègle les hormones, la satiété, la faim. Quand on est très stressé, les pulsions alimentaires sont fortes et on craque, et on grossit, on culpabilise, et on tombe dans le piège de la restriction alimentaire et c’est le cercle vicieux du yoyo.

En réalité, on connait les règles de l’alimentation équilibrée, on sait ce qu’il faut faire pour perdre du poids. Et pourquoi on n’y arrive pas ? Parce que le stress et l’anxiété engendrent des comportements d’urgence.

En consultation, je travaille cette perception du stress non pas en luttant contre mais en proposant des outils pour apprendre à mieux l’appréhender et à le rendre moins impactant sur notre vie au quotidien. Cela peut être par le sport, le yoga, l’acupuncture, la sophrologie, l’hypnose…

Il y a bien sûr d’autres raison qui peuvent expliquer une prise de poids, (dérèglement hormonal, thyroïde, dérèglement du microbiote…), mais le stress c’est l’ennemi n°1 chez la femme. C’est aussi trouver une organisation dans la préparation des repas. Par exemple, souvent on manque de temps justement et cela augmente cette charge mentale. Je leur propose des pistes d’organisation de repas comme le batch cooking.

Déculpabiliser mes patientes en les orientant vers des surgelés sains, des bocaux ou des conserves permet de mettre en place une routine plus adaptée à leur mode de vie. On peut très bien manger équilibré sans trop cuisiner.

Et du coup, quels changements observes-tu chez tes patientes ?

Les changements sont incroyables parce que mes patientes viennent en consultation pour un objectif bien précis : perdre du poids. Et en fait, on élargit la focale puisque prendre soin c’est aussi « je veux me sentir mieux ». Les patientes finissent par se sentir beaucoup plus épanouies, plus ouvertes, plus en phase avec elle-même. Je dirais même mieux : alignées.

Les changements sont à la fois physiques, émotionnels, psychologiques, et mentaux puisque la rigidité psychologique liée à la diététique et à l’alimentation s’ébranle, elle s’assouplit, et du coup je retrouve des patientes plus sereines. Elles retrouvent un équilibre alimentaire, elles prennent soin d’elle, arrivent à prendre du temps pour elles, et au-delà de la perte de poids, c’est vraiment une transformation mentale. Les barrières tombent et je retrouve des femmes transformées dans leur être. C’est un prolongement positif de ce qu’elles sont et étaient. Ce n’est pas une transformation radicale, juste une amélioration positive.

Si tu devais donner un conseil pour prendre soin de soi ?

Sortir du système de la pensée unique, du dogme : il faut penser comme ça, réagir comme ça, manger de telle manière. Sortir des schémas de pensées qui vous emprisonnent dans un comportement qui n’est pas fonctionnel car cela coûte en énergie mentale. C’est un peu du développement personnel. L’idée est de faire les choses qui soient bonnes, utiles et saines pour soi.

De ce fait, je respecte le rythme de mes patientes, leurs tabous et nous avançons par étape. Et les changements sont visibles autant pour mes patientes que pour moi.

Et oui, j’apprends aussi toujours quelque chose de plus, ça me fait évoluer. Ce qui est essentiel, c’est que dans l’échange que j’ai avec mes patientes, ce n’est pas « je donne des consignes et elles appliquent », c’est une conversation, c’est un dialogue entre 2 êtres humains.